Cours de groupe

Judo (4, 5 et 6 ans) / parent-enfant

Les enfants inscrits à ce cours apprendront les techniques de base du judo et pourront les parfaire au fil des sessions. Pour optimiser l’assimilation des notions théoriques et pratiques, la participation d’un parent est requise pour cette catégorie d’âge (sans frais supplémentaires). Une belle occasion de bouger en famille !

Samedi - 10 h à 10 h 45 

Du 7 septembre au 14 décembre 2024 (pas de cours le 21 septembre)
Membre : 103 $
Non-membre : 135,75 $

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Judo (7, 8 et 9 ans)

Les enfants inscrits à ce cours apprendront les techniques de base du judo et pourront les parfaire au fil des sessions.

Samedi - 9 h à 9 h 45 

Du 7 septembre au 14 décembre 2024 (pas de cours le 21 septembre)
Membre : 103 $
Non-membre : 135,75 $

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Judo (10-14 ans)

Les enfants inscrits à ce cours apprendront les techniques de base du judo et pourront les parfaire au fil des sessions.

Mardi et jeudi - 18 h à 19 h 15 

Du 3 septembre au 12 décembre 2024
Membre : 231,50 $
Non-membre : 290,75 $

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Judo (15 ans et +)

« Ju » signifie souplesse et « do », voie. Le judo préconise cette qualité athlétique, en plus de la vitesse et de la force, afin de maîtriser son adversaire. Surtout axé sur la défensive, cet art martial se concentre sur le combat au corps à corps, notamment par des manœuvres de projection et d’immobilisation.

Tant les débutants que les plus expérimentés trouveront leur compte dans ce cours ; les techniques démontrées seront adaptées au grade de tous.

Mardi et jeudi - 19 h 30 à 21 h 

Du 3 septembre au 12 décembre 2024
Membre : 243,75 $
Non-membre : 336,75 $

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Judo (équipe de compétition)

Ce cours s’adresse aux personnes qui désirent participer à des compétitions en plus de participer aux cours du judo. Ouvert aux catégories U14, U16, U18, U21 et sénior.

Vendredi - 19 h à 20 h 

Du 6 septembre au 13 décembre 2024 (pas de cours les 20 et 27 septembre)
Membre : 30,50 $
Non-membre : 30,50 $

Karaté (3-4 ans) - COMPLET

Pour les enfants de 3-4 ans, le cours se centralise sur l’apprentissage de techniques de base adaptées aux capacités des petits participants. L’accent est mis sur le développement des habiletés motrices, de la concentration, de l’équilibre et du respect à travers des activités ludiques. Les parents sont invités à participer avec leur enfant, des frais de 41 $ s’ajoutent par personne pour la session.

Style enseigné : Shinbu-Ryu

Samedi - 9 h 45 à 10 h 30

Du 14 septembre au 7 décembre 2024 (pas de cours le 21 septembre)
Membre : 121,25 $
Non-membre : 134,75 $

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Karaté (5-6 ans)

Pour les enfants de 5-6 ans, le cours approfondit l’apprentissage des techniques de base tout en renforçant les habiletés motrices, l’équilibre, la force et la souplesse. Les participants développent également leur mémoire, leur concentration et leur respect à travers des jeux et des exercices dynamiques. Les parents sont invités à participer avec leur enfant, des frais de 48 $ s’ajoutent par personne pour la session.

Style enseigné : Shinbu-Ryu

Samedi - 10 h 30  à 11 h 30  

Du 14 septembre au 7 décembre 2024 (pas de cours le 21 septembre)
Membre : 121,25 $
Non-membre : 134,75 $

Aperçu du cours

Karaté (7-8 ans)

Les enfants de 7-8 ans suivent un programme plus avancé visant à atteindre la ceinture jaune et orange. En plus de perfectionner les techniques, ils améliorent leur vitesse et leur précision, tout en cultivant leur concentration, leur mémoire et le respect par des activités structurées et interactives. Les parents sont invités à participer avec leur enfant, des frais de 54 $ s’ajoutent par personne pour la session.

Style enseigné : Shinbu-Ryu

Samedi - 9 h à 10 h 30 

Du 14 septembre au 7 décembre 2024 (pas de cours le 21 septembre)
Membre : 134,75 $
Non-membre : 180,50 $

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Karaté (9-11 ans)

Pour les jeunes de 9 à 11 ans, le cours se centralise sur l’apprentissage approfondi du programme technique menant à la ceinture noire. Les participants développent des habiletés motrices avancées, la force, la vitesse et la souplesse. Le tout en renforçant la concentration, la mémoire et le respect de soi et des autres à travers des entraînements structurés et des défis progressifs. Les parents sont invités à participer avec leur enfant, des frais de 92 $ s’ajoutent par personne pour la session.

Style enseigné : Shinbu-Ryu

Samedi - 10 h 30 à 12 h 

Du 14 septembre au 7 décembre 2024 (pas de cours le 21 septembre)
Membre : 134,75 $
Non-membre : 180,50  $

Karaté (12-17 ans)

Pour les jeunes de 12 à 17 ans, le cours se concentre sur l’apprentissage approfondi du programme technique menant à la ceinture noire. Les participants développent des habiletés motrices avancées, la force, la vitesse et la souplesse. Le tout en renforçant la concentration, la mémoire et le respect de soi et des autres à travers des entraînements structurés et des défis progressifs.

Style enseigné : Shinbu-Ryu

Vendredi - 18 h 30 à 20 h et samedi - 10 h 30 à 12 h 

Du 13 septembre au 7 décembre 2024 (pas de cours les 20, 21 et 27 septembre)
Membre : 247 $
Non-membre : 309 $

Le Centre sportif de l’Université de Sherbrooke est affilié à la Fédération de Karaté Québec. Cette affiliation permet aux jeunes d'avoir accès à leurs réseaux de compétititon officiels.

PRÉINSCRIPTION : Prenez note que les cours de natation pour enfants sont soumis à la préinscription pour les participants des sessions précédentes. Les places qui demeureront disponibles au terme de la période de préinscription seront offertes au grand public le mercredi 21 août à compter de 9 h.

Nous offrons le programme de natation de la Société de sauvetage intitulé Nager pour la vie. Pour plus d'informations consultez le tableau des préalables.

CONSULTER Le tableau des préalables

CONSULTER L'HORAIRE DÉTAILLÉ DES COURS

Parent-Enfant (8 cours) - COMPLET

Pour les 3 niveaux le parent est dans l'eau avec l'enfant

Parent-enfant 1 : 4 à 12 mois (COMPLET)

Du 5 octobre au 1^er décembre 2024(pas de cours les 26 et 27 octobre)

Parent-enfant 2 : 12 à 24 mois  (COMPLET)

Du 4 octobre au 1^er décembre 2024 (pas de cours les 25, 26 et 27 octobre)

Parent-enfant 3 : 2 à 3 ans  (COMPLET)

Du 4 octobre au 1^er décembre 2024 (pas de cours les 25, 26 et 27 octobre)

Préscolaire 1 à 5 (8 cours)

Enfants âgés de 3 à 5 ans

Préscolaire 1 (COMPLET) : un parent dans l'eau avec l'enfant  

Du 4 octobre au 1er décembre 2024 (pas de cours les 25, 26 et 27 octobre)

Préscolaires 2 (COMPLET) : un parent dans l'eau qui sera retiré progressivement 

Du 4 octobre au 1er décembre 2024 (pas de cours les 25, 26 et 27 octobre)

Préscolaire 3 (COMPLET) : aucun parent dans l'eau 

Du 4 octobre au 1er décembre 2024 (pas de cours les 25, 26 et 27 octobre)

Préscolaire 4  : aucun parent dans l'eau 

Du 4 octobre au 1er décembre 2024 (pas de cours les 25, 26 et 27 octobre)

Préscolaire 5 (COMPLET) : aucun parent dans l'eau 

Du 4 octobre au 30 novembre 2024 (pas de cours les 25 et 26 octobre)

Nageur 1 à 6 (8 cours) - COMPLET

Enfants âgés de 5 ans et plus. Aucun parent dans l'eau avec l'enfant 

Nageur 1 (COMPLET) - L'enfant débute la natation.

Du 4 octobre au 1^er décembre 2024 (pas de cours les 25, 26 et 27 octobre)

Nageur 2 (COMPLET) - L'enfant est âgé d'au moins 5 ans, peut sauter en eau peu profonde, ouvrir les yeux dans l'eau et battre des jambes sur le ventre et le dos pendant 5m.

Du 4 octobre au 1^er décembre 2024 (pas de cours les 25, 26 et 27 octobre)

Nageur 3 (COMPLET) - L'enfant peut sauter en eau profonde, battre des jambes sur le ventre et le dos pendant 10 m.

Du 4 octobre au 1^er décembre 2024 (pas de cours les 25, 26 et 27 octobre)

Nageur 4 (COMPLET) - L'enfant peut plonger à partir de la position agenouillée, nager sur place pendant 30 secondes et nager le crawl et le dos crawlé sur 15 m. 

Du 4 octobre au 1^er décembre 2024 (pas de cours les 25, 26 et 27 octobre)

Nageur 5 (COMPLET) - L'enfant peut plonger, nager sur place pendant 1 minute, nager le crawl et le dos crawlé sur 25 m et battre des jambes à la brasse sur 15m. 

Du 4 octobre au 1^er décembre 2024 (pas de cours les 25, 26 et 27 octobre)

Nageur 6 (COMPLET) - L'enfant se maintient à la surface 2 min, peut nager le crawl et le dos crawlé sur 50 m et nage la brasse sur 25m. 

Du 4 octobre au 1^er décembre 2024 (pas de cours les 25, 26 et 27 octobre)

Jeune Sauveteur Initié (7), Averti (8) et Expert (9) (8 cours)

Enfants âgés entre 8 ans et 15 ans. Il doit avoir réussi le niveau précédent

Du 4 octobre au 30 novembre 2024 (pas de cours les 25 et 26 octobre)

Jeune sauveteur initié 

Jeune sauveteur averti

Jeune sauveteur expert - COMPLET

Étoile de bronze - COMPLET

Du 5 octobre au 30 novembre 2024 - pas de cours le 26 octobre

PRÉREQUIS : 

• Être âgé entre 10 et 15 ans
• Être capable de nager 100 mètres (recommandé)
• Jeune sauveteur expert (recommandé)

PRÉINSCRIPTION : Prenez note que les cours de natation pour enfants sont soumis à la préinscription pour les participants des sessions précédentes. Les places qui demeureront disponibles au terme de la période de préinscription seront offertes au grand public le mercredi 21 août à compter de 9 h.

Cours de natation privés (4 cours de 30 minutes) 

Les cours de natation privés sont offerts aux enfants de 4 ans et plus. Une session de 4 cours permet à l'enfant de progresser et d'atteindre ses objectifs personnels sans pour autant mener à l'obtention d'un niveau "Nageur" de la Société de sauvetage. Cependant, lorsque l'enfant complète deux sessions consécutives et que les objectifs visés sont atteints, l'obtention d'un niveau "Nageur" est possible. Vous pouvez inscrire 2 enfants à un même cours, les enfants doivent être de niveau similaire.

Session 1 - COMPLET : du 6 octobre au 3 novembre (pas de cours le 27 octobre)

Session 2 - COMPLET : du 10 novembre au 1^er décembre

Je veux inscrire mon enfant

Les adolescents peuvent suivre des formations de sauvetage et de sécurité aquatique. Plusieurs de ces formations, ou une combinaison de celles-ci, permettent d'accéder à de nombreux emplois au complexe aquatique du Centre sportif.

Si vous êtes sur la liste d'attente, sachez que le Centre sportif gère les listes d'attente au cours d'un même trimestre. À chaque nouveau trimestre, les listes d'attente sont remises à zéro.

Pour les cours de Premiers soins et de sauveteur national vous référer à la section adulte.

Médaille de bronze - COMPLET

Le brevet Médaille de bronze introduit les quatre composantes de base du sauvetage : le jugement, les connaissances, les habiletés et la forme physique. Sont enseignées : les techniques de remorquage, de portage, de défenses et de dégagements afin d’être préparé à effectuer le sauvetage de victimes conscientes et inconscientes dans des situations de plus en plus risquées.

Prérequis : Être âgé d'au moins 13 ans au dernier cours et au premier cours être en mesure d'effectuer l'entraînement suivant selon les indications du moniteur:

• 3 x 50 m (crawl, dos crawlé, brasse)
• 2 x 25 m d'un coup de pied de sauvetage (coup de pied rotatif alternatif, coup de pied rotatif simultané, battement en ciseaux ou ciseaux inversés)
• 25 m crawl tête-haute
• 25 m brasse tête-haute
• 400 m en continu

du 5 octobre au 9 novembre 2024 - pas de cours le 26 octobre

Matériel requis : Masque de poche (à acheter)

Tarif: Dépôt de 50$*

*Le dépôt sera remboursé à toutes les personnes qui se présenteront au premier cours ou qui annuleront leur inscription 7 jours ouvrables ou plus, avant le premier cours. 

Croix de bronze

Permet acquérir des notions de base en surveillance d’installation aquatique. Les participants apprennent à porter secours à une victime blessée à la colonne vertébrale en partie peu profonde et à une victime submergée en arrêt cardiorespiratoire.

Prérequis : Détenir le brevet Médaille de bronze

du 29 septembre au 13 octobre 2024 

Matériel requis : Masque de poche et sifflet (à acheter)

Tarif: Dépôt de 50$*

*Le dépôt sera remboursé à toutes les personnes qui se présenteront au premier cours ou qui annuleront leur inscription 7 jours ouvrables ou plus, avant le premier cours. 

Premiers soins

Il s’agit de cours avancés où l'on enseigne non seulement les premiers secours, mais aussi les premiers soins à prodiguer lors de situations d’urgence secondaire. Ce cours est préalable au cours de sauveteur national 

Prérequis : Détenir le brevet croix de bronze

Samedi 28 septembre et dimanche 29 septembre - 8 h à 16 h 30

Matériel requis : Masque de poche et sifflet (à acheter)

Tarif: Dépôt de 50$*

*Le dépôt sera remboursé à toutes les personnes qui se présenteront au premier cours ou qui annuleront leur inscription 7 jours ouvrables ou plus, avant le premier cours. 

Aquamat - COMPLET

Activité physique sur matelas flottant permettant aux participants d’améliorer leur endurance cardiovasculaire et musculaire. L’instabilité de la plateforme permet la création d’un tout nouveau genre d’entraînement en piscine. Un mélange d’exercices et de postures tirés de différentes disciplines tel le surf, le Pilates.

Du 19 septembre au 28 novembre 2024 (pas de cours le 24 octobre)

Tarification

Aquatonique

L'Aquatonique est un cours de mise en forme aquatique dynamique qui vous permet de faire de l'aquaforme dans la partie peu profonde. Ce cours complet combine des exercices cardiovasculaires, de musculation et de flexibilité. Vous irez chercher différentes intensités accompagnées de musique rythmée. 

Du 17 septembre au 12 décembre 2024 (pas de cours les 22 et 24 octobre)

Tarification

Aïkido

Art martial traditionnel japonais, l’aïkido prône le perfectionnement de l’esprit en plus de s’inspirer de techniques et de tactiques de combat développées par les samouraïs. Le terme aïkido se rapporte à trois signes chinois qui, mis ensemble, se traduisent par : « la voie de la concordance des énergies ». En d’autres mots, cet art vous enseignera comment contrer toute attaque d’un adversaire en utilisant sa propre force contre lui, par votre physique et votre mental. Cours pour niveau débutant ou avancé.

Lundi et mercredi - 18 h 30 à 20 h 
Du 9 septembre au 9 décembre 2024 (pas de cours le lundi 14 octobre)
Membre : 197 $
Non-membre : 236,75 $

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Autodéfense 

Un cours où un ensemble de techniques utiles à votre protection personnelle seront présentées. De nombreuses simulations réalistes vous permettront, entre autres, d’améliorer votre gestion de la peur et votre temps de réaction en situation de danger. Vous en récolterez ainsi un sentiment de sécurité dans votre vie de tous les jours. Tout cela dans le plaisir, bien entendu !

Jeudi - 18 h à 18 h 50
Du 12 septembre au 5 décembre 2024
Membre : 101 $
Non-membre : 119,50 $

Boxe olympique

Ce cours aborde les différentes techniques de frappe, d’esquive et de déplacement propres à la boxe olympique. L’utilisation de plusieurs types d’entraînement permettra à tous de découvrir l’un des plus vieux sports olympiques, en plus de dépenser de l’énergie en s’amusant ! 

Judo (15 ans et +)

« Ju » signifie souplesse et « do », voie. Le judo préconise cette qualité athlétique, en plus de la vitesse et de la force, afin de maîtriser son adversaire. Surtout axé sur la défensive, cet art martial se concentre sur le combat au corps à corps, notamment par des manœuvres de projection et d’immobilisation.

Tant les débutants que les plus expérimentés trouveront leur compte dans ce cours ; les techniques démontrées seront adaptées au grade de tous.

Mardi et jeudi - 19 h 30 à 21 h
Du 3 septembre au 12 décembre 2024 
Membre : 243,75 $
Non-membre : 336,75 $

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Judo (équipe de compétition)

Ce cours s’adresse aux personnes qui désirent participer à des compétitions en plus de participer aux cours du judo. Ouvert aux catégories U14, U16, U18, U21 et sénior.

Vendredi - 19 h à 20 h 
Du 6 septembre au 13 décembre 2024 (pas de cours les 20 et 27 septembre)
Membre : 30,50 $
Non-membre : 30,50 $

Karaté

Le karaté constitue un système d’autodéfense qui vise le développement intégral de la personne. Sous la direction d’un maître diplômé du Japon, vous explorerez les grands principes de l’efficacité en combat, le tout adapté à son grade. Au point de vue technique, seront abordés les déplacements, les coups de poings et de pieds, les blocages, les esquives, les dégagements, les projections et le maniement d’armes traditionnelles. Tout cela dans le plaisir, bien entendu ! Une aventure enrichissante où la tradition du karaté se marie à des enseignements modernes pour développer le corps, l’esprit et le caractère vous y attend.

Style enseigné : Shinby-Ryu

Mardi et jeudi - 19 h à 20 h 30
Du 10 septembre au 12 décembre 2024 
Membre : 228,50 $
Non-membre : 286,75 $

Kickboxing 

Dans une atmosphère de respect, vous serez initiés à la discipline de façon réaliste et sécuritaire. Ce sport de combat se distingue par l’utilisation des pieds, des poings, des coudes et des genoux pour affronter son adversaire. Les séances incluent des exercices avec partenaires, du travail avec des coussins d’entraînement ainsi que des moments consacrés au conditionnement physique. Tout au long du cours, les techniques sont pratiquées de manière concrète (avec un partenaire) en tenant compte des limites de chacun. Cours pour niveau débutant ou avancé.

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Kobudo

Cet art martial japonais vise le développement physique et mental de l’individu par l’apprentissage du maniement d’armes traditionnelles, comme le Boken, le Bô et le Naginata. Le kobudo se pratique sous forme de katas (agencement de mouvements symbolisant les contacts de l’époque).

Tant les débutants que les plus expérimentés trouveront leur compte dans ce cours ; les techniques démontrées seront adaptées au grade de tous.

Lundi et mercredi - 20 h à 21 h
Du 9 septembre au 9 décembre 2024 (pas de cours le 14 octobre)
Membre : 164,25 $
Non-membre : 198 $

Programme de maintien en réadaptation cardiaque

En collaboration avec l’équipe Cœur-actif, ce cours permettra à chacun des participants d’explorer de nouvelles méthodes d’entraînement et d’activités physiques. Il s’adresse à tous les patients qui ont participé et complété un programme de réadaptation cardiaque offert dans la région de l’Estrie ainsi qu’à toutes les personnes désirant améliorer leur capacité cardio-vasculaire.

Mardi - 9 h à 10 h 30
Du 10 septembre au 10 décembre 2024 (pas de cours le 24 septembre)

Pour tous : 156 $

Tarifs

Abdos-périnée - NOUVEAUTÉ 

Ces séances d’entrainement visent à travailler la musculature du plancher pelvien et la ceinture abdominale. En plus de prendre conscience de votre périnée, vous expérimenterez des exercices de posture, de respiration, de travail du diaphragme et de renforcement des abdos. Bien que ciblé principalement pour celles ayant connu un accouchement, ce cours s’avère pertinent pour toutes les personnes dotées d’un périnée. Pour les connaisseurs : les exercices présentés sont issus de la méthode Gasquet. Qu’attendez-vous ?

Du 10 septembre au 3 décembre 2024(pas de cours le 22 octobre)

Cardio-mix

Vous souhaitez participer à une session d’aérobie où tous les styles se mélangent ? Le cours de cardio-mix est parfait pour vous. Des entraînements par circuit, des techniques de boxe, du tonus (et bien plus !) vous y attendent. Chaque séance est différente. Vous pourrez y travailler votre musculature, votre cardio et votre flexibilité. Cardio-mix : un cours varié et complet.

Du 9 septembre au 9 décembre 2024 (pas de cours les 14, 21 et 24 octobre)

Cardio-vélo (spinning)

Tentez l’expérience du cardio-vélo : un cours d’entraînement énergique et captivant qui se déroule sur des vélos stationnaires. Vous pédalerez au rythme d’une musique entraînante, suivant des séquences dynamiques conçues pour stimuler votre endurance cardiovasculaire et renforcer vos jambes. Que vous soyez débutant ou un cycliste chevronné, chaque session vous offre l’occasion de pousser vos limites tout en améliorant votre forme physique. Rejoignez notre communauté de passionnés et découvrez les bienfaits revitalisants du cardio-vélo dans une ambiance motivante et conviviale. À vos vélos !

Du 9 septembre au 9 décembre 2024 (pas de cours le 14 octobre, et les 21,22,23 et 24 octobre)

voir la vidéo du cours

Découvertes - NOUVEAUTÉ

Vous ne savez pas à quoi vous inscrire ? Vous n’êtes pas certain de quel programme vous convient ? Pourquoi ne pas essayer le cours « découvertes » où chaque séance vous introduit à une nouvelle méthode d’entraînement, telle que le Tabata, le bootcamp, les circuits, le tonus et le Crossfit ? Conçu tant pour les débutants et que les mordus de fitness, chaque rendez-vous vous offre la chance d’expérimenter différentes approches d’entraînement. Que vous cherchiez à booster votre condition physique, à diversifier vos routines d’entraînement, ou simplement à vous amuser tout en découvrant de nouvelles disciplines, le cours « découvertes » est fait pour vous.

Du 10 septembre au 4 décembre 2024 (pas de cours les 22 et 23 octobre)

Entrainement militaire

Plongez dans notre cours d’entraînement aux allures militaires. Bâtis sous forme d’intervalles et de circuits, les séances vous permettront de travailler votre force, votre agilité et votre endurance. Avec des exercices de plyométrie utilisant des boîtes et des défis de coordination, chaque session est conçue pour améliorer vos performances fonctionnelles. Préparez-vous à repousser vos limites et mettez-vous au défi !  

Du 9 septembre au 9 décembre 2024 (pas de cours les 14 et 21 octobre)

Pilates- COMPLET

Le Pilates est parfait pour ceux qui désirent améliorer leur posture et leur tonus musculaire. Pratiquée sur un tapis avec très peu d’accessoires, cette méthode sollicite les muscles profonds du corps, développant ainsi le tonus, l’équilibre et la flexibilité. Vous en ressentirez les bienfaits sur votre posture après quelques séances seulement ! Débutants comme initiés sauront tirer profit de ce cours.

Du 10 septembre au 4 décembre 2024 (pas de cours les 22 et 23 octobre)

Tabata

Un maximum d’efforts en un minimum de temps, ça vous parle ? Découvrez le Tabata, un concept éprouvé dans le monde du conditionnement physique. Ces séances intenses fonctionnent selon le principe d’intervalles : 8 cycles d’exercices de 20 secondes à effort soutenu suivis de 10 secondes de repos. C’est le cours parfait pour mettre votre capacité cardiovasculaire au défi. En combinant cette méthode à une alimentation équilibrée, vous renforcerez vos muscles, augmenterez votre endurance et favoriserez la perte de poids.

Du 9 septembre au 9 décembre 2024 (pas de cours les 14, 21 et 23 octobre)

Tonus abdos-fesses de fer 

Si vous aviez à choisir deux groupes musculaires à raffermir, ce serait lesquels ? Si vous avez répondu fessiers et abdominaux, ce cours est parfait pour vous ! Rien de mieux qu’une musique entraînante et une ambiance de groupe pour s’encourager à pousser ses limites ! Au programme, échauffement avec aérobie et exercices variés qui vous permettront d’améliorer votre tonus et votre posture.

Du 10 septembre au 4 décembre 2024 (pas de cours les 22 et 23 octobre)

TRX - NOUVEAUTÉ

Plongez dans une expérience de conditionnement physique stimulante avec nos cours de groupe TRX. Vous serez guidés et vous découvrirez comment utiliser les sangles de suspension TRX pour développer force, équilibre, flexibilité et stabilité. Chaque session dynamique combine des mouvements fonctionnels à des exercices de renforcement musculaire. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, les séances TRX vous permettent de repousser vos limites dans un environnement unique et motivant.

Du 10 septembre au 4 décembre 2024 (pas de cours les 22 et 23 octobre)

Strong nation

Explorez Strong Nation, une expérience de fitness dynamique qui marie l’ardeur des intervalles à haute intensité avec une playlist musicale puissante. Chaque session est conçue pour vous défier physiquement et mentalement, en synchronisant les mouvements avec le rythme de la musique pour maximiser les résultats. Que vous cherchiez à brûler des calories, à tonifier votre corps ou à améliorer votre endurance, notre cours vous offre une opportunité excitante de repousser vos limites et de vous surpasser.

Du 10 septembre au 3 décembre 2024 (pas de cours le 22 octobre)

X-Fit

Découvrez le cours X-Fit, un programme d’entraînement de haute intensité en circuit basé sur les principes du CrossFit. Chaque séance est conçue pour vous pousser au maximum avec des périodes d’effort intense suivies de récupération active. C’est le cours qu’il vous faut si vous souhaitez développer votre force, votre endurance et votre agilité. Aucune composante de la condition physique ne sera épargnée ! Venez surpasser vos limites de manière efficace et motivante. Vous en verrez les bénéfices après quelques semaines à peine.

Du 9 septembre au 9 décembre 2024 (pas de cours les 14, 21 et 24 octobre)

Zumba ® Fitness

Si vous aimez la danse latine et l’aérobie, ce cours est parfait pour vous ! La Zumba fitness propose des chorégraphies hautes en intensité idéales pour améliorer votre capacité cardio-vasculaire, votre coordination et votre équilibre, en plus d’être spécialement pensées pour solliciter les principaux groupes musculaires. Il s’agit donc d’un tout-en-un qui allie plaisir et rigueur. Venez bouger, danser et profiter de l’énergie contagieuse de ce cours en groupe !

Du 9 septembre au 9 décembre 2024 (pas de cours les 14, 21 et 23 octobre)

Initiation à la danse contemporaine - COMPLET

Ce cours vise à vous initier à la technique de danse contemporaine. Plusieurs enchaînements de mouvements dansés afin de développer les qualités musculaires seront présentés. Un apprentissage sera fait au niveau de l'alignement corporel, le transfert de poids, les composantes d'exécution, l'aisance d'exécution, la mémorisation, etc. 

Mercredi - 19 h à 20 h 30
Du 11 septembre au 4 décembre 2024 (pas de cours le 23 octobre)
Membre : 125,50 $
Non-membre : 168,25 $

Tarifs

Hatha Yoga (COMPLET)

Le Hatha yoga est basé sur le modèle traditionnel du yoga, misant principalement sur l’alignement du corps dans les postures et sur la respiration. En plus d’aider à la gestion du stress, la pratique du Hatha yoga contribue à améliorer l’équilibre, la force et la souplesse. C’est le cours parfait si vous désirez des séances de bien-être énergisantes et récupératrices dans le respect de votre rythme, vos capacités et votre corps.

Du 9 septembre au 9 décembre 2024 (pas de cours les 14, 21 et 24 octobre)

Vinyasa Yoga

Pour un meilleur équilibre, une plus grande souplesse, une concentration accrue et une capacité cardio-vasculaire améliorée, c’est le cours de vinyasa yoga qu’il vous faut ! Ce style de yoga dynamique est axé sur la respiration et des enchaînements de postures rapides, contribuant considérablement au renforcement musculaire.

Du 10 septembre au 11 décembre 2024 (pas de cours les 22 et 23 octobre)

Vinyasa Yoga matinal - COMPLET

Entamez votre journée avec le vinyasa yoga matinal, une version adoucie du yoga vinyasa conçue pour réveiller le corps en délicatesse. Cette pratique met l’accent sur des poses d’étirement et de flexibilité, offrant une transition apaisante et énergisante pour bien démarrer la journée. Idéale pour augmenter la souplesse et préparer votre corps et votre esprit à affronter la journée avec sérénité et vitalité. Rejoignez-nous pour une séance matinale et commencez votre journée de manière équilibrée et revitalisée.

Du 19 septembre au 12 décembre 2024 (pas de cours le 24 octobre)

Yin Yoga

Avec le Yin yoga vous bénéficierez d’une approche tout en douceur. Il s’agit d’un style de yoga qui se distingue par son rythme lent. Les postures (asanas) durent plus longtemps pour assurer un travail en profondeur. Certains diront que le Yin yoga se situe à mi-chemin entre le yoga et la méditation. C’est le cours idéal si vous souhaitez réduire vos tensions physiques, mais aussi mentales. C’est le moment de lâcher prise !

Du 9 septembre au 10 décembre 2024(pas de cours les 10 septembre, 14, 21 et 22 octobre)

L’escrime représente un exercice de vitesse, de technique et de stratégie. Riche d’une longue histoire remontant à l’époque médiévale, ce sport classique est reconnu pour son approche artistique du mouvement et de la précision. Ce cours se concentre sur le maniement de l’épée et introduit aux différents mouvements propres à la discipline, aux techniques d’attaque, de contre-attaque et de défense. Vous aurez également l’occasion de vous exercer en situation de duel ! Cours pour niveau débutant et intermédiaire.

L’équipement est fourni à tous les participants.

Mardi - 18 h 30 à 20 h 
Du 10 septembre au 3 décembre 2024 (pas de cours le 22 octobre)
Membre : 125,50 $
Non-membre : 168,25 $

Tarifs

Aquadulte niveau 1 | Apprentissage (COMPLET)

Cours adapté aux adultes qui ont peu ou pas d'expérience en milieu aquatique. L'objectif est de vous familiariser en eau peu profonde. Les cours se donnent 1 fois par semaine, vous devez choisir votre journée lors de votre inscription.

Prérequis : Aucun

Du 16 septembre au 2 décembre 2024 (pas de cours les 14,21 22, 23 et 24 octobre)

Aquadulte niveau 2 | Familiarisation en eau profonde (COMPLET)

Cours adapté aux adultes qui ont peu d'expérience en milieu aquatique. L'objectif est de vous familiariser en eau profonde. Les cours se donnent 1 fois par semaine, vous devez choisir votre journée lors de votre inscription.

Prérequis : Être à l'aise à nager en eau peu profonde.

Du 16 septembre au 2 décembre 2024 (pas de cours 14, 21 et 23 octobre)

Aquadulte niveau 3 | Développement (COMPLET)

Cours adapté pour les adultes ayant une base en natation mais peu de technique spécifique de nage. Les cours se donnent 1 fois par semaine, vous devez choisir votre journée lors de votre inscription.

Prérequis : Être à l'aise à nager en eau profonde.

Du 17 septembre au 28 novembre 2024 (pas de cours les 22 et 24 octobre)

Aquadulte niveau 4 | Perfectionnement (COMPLET)

Cours adapté pour les adultes ayant une base en natation voulant perfectionner leur style de nage et améliorer leur endurance

Prérequis : Être à l'aise à nager en eau profonde.

Du 19 septembre au 28 novembre 2024 (pas de cours le 24 octobre)

Club des maîtres récréatif

Vous aimez nager et vous entraîner pour le plaisir? Le Club des maîtres est un moyen agréable de s'entraîner en groupe dans un environnement sain et amical.

Prérequis : Être capable de nager 4 longueurs (100m) sans arrêt.

12 h à 13 h - Lundi, mercredi et vendredi

Du 6 septembre au 16 décembre 2024 - sauf le 27 septembre et les 14, 21, 23 et 25 octobre

19 h 30 à 20 h 30 - Lundi et mercredi

Du 9 septembre au 16 décembre 2024 - sauf les 14, 21 et 23 octobre

Club des maîtres compétitif

Vous aimez nager et la compétition vous intéresse, choissiez l'une des plages horaires suivantes pour un défi supplémentaire. Le volet compétitif vous permet de participer, sous la bannière du club de natation de Sherbrooke à différentes compétitions au courant de la session.

Prérequis : Être capable de nager 4 longueurs (100m) sans arrêt. 

Mardi et/ou jeudi 20 h 45 à 21 h 45

Du 10 septembre au 12 décembre 2024 - sauf les 22 et 24 octobre

Frais compétitifs*  : 100 $

*Les frais compétitifs, annuels obligatoires, inclus l'affiliation FNQ,un casque et un chandail à l'effigie du Club de Natation de Sherbrooke. Prévoir des coûts supplémentaires pour participer à chaque compétition (participation facultative)

Il est possible de combiner les journées d'entraînement récréatives et compétitives afin d'optenir l'horaire idéal pour vos besoins.

Abdos-périnée - NOUVEAUTÉ !

Ce cours se donne au local J1-309 

Ces séances d’entrainement visent à travailler la musculature du plancher pelvien et la ceinture abdominale. En plus de prendre conscience de votre périnée, vous expérimenterez des exercices de posture, de respiration, de travail du diaphragme et de renforcement des abdos. Bien que ciblé principalement pour celles ayant connu un accouchement, ce cours s’avère pertinent pour toutes les personnes dotées d’un périnée. Pour les connaisseurs : les exercices présentés sont issus de la méthode Gasquet. Qu’attendez-vous ?

Du 10 septembre au 3 décembre  2024 (pas de cours le 22 octobre)

Aquapoussette

S'adresse aux mamans, accompagnées de leur enfant âgé de 4 à 24 mois.
Quoi de mieux pour se remettre en forme après l'accouchement que d’être accompagnée de votre bébé dans une poussette flottante? Ce cours vous donnera l'occasion de dépenser de l'énergie et de rencontrer d'autres jeunes mamans, tout en dynamisant votre routine quotidienne. Non seulement vous n'aurez pas à trouver une gardienne pour vous entraîner, mais vous permettrez aussi à votre bébé d'apprivoiser l'eau en douceur.

Du 26 septembre au 5 décembre 2024 sauf 24 octobre

Membre : 115 $
Non-membre :127 $

Il est possible de s’inscrire à tout moment au cours de la session; les frais d’inscription seront appliqués au prorata du nombre de cours restants.

Bébé dans l'eau

S'adresse aux bébés de 3 à 12 mois, accompagnés de leur maman ou de leur papa!
Ce cours se déroule dans une atmosphère intime, visant ainsi à familiariser votre bébé avec l’eau. À travers les séances, vous apprendrez différentes techniques et développerez différentes habiletés pour vous sentir en sécurité dans l’eau avec votre tout-petit. En fin de parcours, il pourra même avoir l’occasion d’être complètement immergé! 

Session 1 : du 24 septembre au 29 octobre 2024 sauf 22 octobre (Complet pour les cours de 9 h 20, 9 h 55 et 10 h 30)

Session 2 : du 5 novembre au 3 décembre 2024

Membre : 49 $ / session
Non-membre : 52 $ / session

Il est possible de s’inscrire à tout moment au cours d’une session; les frais d’inscription seront appliqués au prorata du nombre de cours restants.

Si vous êtes sur la liste d'attente, sachez que le centre sport gère les listes d'attente au cours d'un même trimestre. À chaque nouveau trimestre, les listes d'attente sont remises à zéro.

Pour les cours de médaille de bronze et de croix de bronze vous référer à la section cours pour enfants et adolescents.

Moniteur de natation

Tarif: Dépôt de 50$*

*Le dépôt sera remboursé à toutes les personnes qui se présenteront au premier cours ou qui annuleront leur inscription 7 jours ouvrables ou plus, avant le premier cours.

Sauveteur national 

La réussite du cours de Sauveteur National vous permet d'être surveillant-sauveteur.

Heure de fin approximative.

Tarif: Dépôt de 50$*

*Le dépôt sera remboursé à toutes les personnes qui se présenteront au premier cours ou qui annuleront leur inscription 7 jours ouvrables ou plus, avant le premier cours.

Prérequis : Être âgé d'au moins 15 ans et détenir un brevet de Premiers soins généraux ainsi qu'un brevet de Croix de bronze. 

Matériel requis : Masque de poche et sifflet (à acheter)

Requalification sauveteur national

Vendredi 13 septembre - 17 h 30 à 21 h 30

Tarif: 139 $ 

Requalification moniteur de natation et moniteur en sauvetage

Le tronc commun est obligatoire, vous pouvez par la suite choisir une option ou les 2 si vous devez requalifier plus d'un brevet.

Tarifs

Cardio-tonus

Cet entraînement complet combine la musculation et des exercices cardiovasculaires pour améliorer votre condition physique. Plusieurs techniques d’entraînement sont explorées, comme des intervalles, des circuits, de l’aérobie en continu ou des jeux de groupe. L’ambiance de groupe saura assurément vous motiver à donner votre maximum tout en ayant du plaisir!

Mercredi - 16 h 30 à 17 h 20
Du 11 septembre au 4 décembre 2024 - pas de cours le 23 octobre

Enseignante
Marie-Pier Talbot est une kinésiologue ayant fait ses études à l'Université de Sherbrooke. Elle a d'ailleurs fait deux de ses stages au Campus de Longueuil. Marie-Pier donne des cours en groupe depuis plus de deux ans. Elle adore faire bouger les gens, car selon elle, bouger est un gage de santé! 

Cardio-vélo

Que vous soyez débutant ou cycliste chevronné, vous aurez l’occasion de vous dépasser avec le cours de cardio-vélo. Au rythme de la musique et des consignes de l’entraîneur, vous simulerez montées, accélérations et sprints. L’ambiance de groupe vous motivera à tout coup et vous terminerez chaque séance dans la satisfaction d’avoir repoussé vos limites! À vos vélos!

Jeudi - 11 h 50 à 12 h 40
Du 19 septembre au 12 décembre 2024 - pas de cours le 24 octobre

Enseignante
En plus d’enseigner le Zumba au Campus de Longueuil, Melhia Bissière est une passionnée de cardio-vélo et détient une certification d’instructrice pour ce type de programme. À travers les séances, vous aurez la chance de découvrir son énergie contagieuse!

Pilates

Le Pilates est parfait pour ceux qui désirent améliorer leur posture et leur tonus musculaire. Pratiquée sur un tapis avec très peu d'accessoires, cette méthode sollicite les muscles profonds du corps, développant ainsi le tonus, l'équilibre et la flexibilité. Vous en ressentirez les bienfaits sur votre posture après quelques séances seulement! Débutants comme initiés sauront tirer profit de ce cours.

Mardi - 11 h 50 à 12 h 40
Du 10 septembre au 3 décembre 2024 - pas de cours le 22 octobre.

Enseignante
Instructrice de Pilates au sol diplômée de la Méthode Ann McMillan, Audrey Mercier a terminé avec succès des études supérieures en danse au Cégep Saint-Laurent, puis à l'UQAM. Investie et passionnée, Audrey valorise une approche saine et réfléchie du mouvement qui transparaît dans son enseignement du Pilates.

Cours semi-privé

Entrainez-vous de manière régulière avec un kinésiologue. Les entraînements semi-privés sont offerts en formule "midi express" : 30 minutes, 2 fois par semaine. Chaque séance d'entrainement musculaire et cardiovasculaire sera développée en fonction des objectifs et des besoins des membres. Rapide, mais intense, le cours vous permettra d'améliorer les capacités que vous aurez ciblées. L'ambiance du petit groupe vous gardera motivés tout au long de la session. Grâce aux cours semi-privés, vous pourrez enfin intégrer deux entrainements complets dans votre horaire chargé et ainsi créer une routine d'entrainement !

Enseignant
Justin Sonea est un kinésiologue ayant fait ses études en kinésiologie avec une spécialisation en thérapie du sport à l'Université de Concordia. Il travaille au Centre Sportif de l'Université de Sherbrooke du Campus de Longueuil depuis 2 ans. Il détient plus de 5 ans d'expérience en entraînement physique de tout genre, ayant surtout travaillé avec des populations sportives ou avec des problèmes musculosquelettiques. Il est à l'écoute des besoins de chacun et il sera vous aider à atteindre vos objectifs personnels d'entraînement.

Yoga - 30 minutes

Ce cours matinal de 30 minutes est une occasion de commencer sa journée dans une bonne energie! Une pratique douce et accessible à toustes, mêlant respiration consciente, mouvements fluides et visualisation guidée. 

Du 9 septembre au 9 décembre - pas de cours le 22 

Enseignante
Marie pratique le yoga depuis des années, ayant découvert un véritable outil de bien être mental, physique et emotionnel. Avec une approche inclusive et bienveillante, ses pratiques sont destinées à toute personne en recherche d'un meilleur équilibre de vie.