Trucs pour faire un horaire hebdomadaire et le suivre
Profitez de ce début de session pour prendre de bonnes habitudes de gestion de temps. Bâtir un horaire hebdomadaire qui respecte vos priorités et vos objectifs vous aidera à garder le cap vers la réussite et l’efficacité avec satisfaction tout au long du trimestre.
Pour y arriver :
1re étape : faire l’inventaire de toutes vos activités en notant le temps pris pour chacune. N’oubliez pas d’inclure les tâches ménagères, le transport, les repas, le sommeil, les cours, l’étude, les réunions, le travail, les loisirs, etc.
2e étape : planifier votre horaire hebdomadaire en utilisant votre agenda étudiant ou des modèles proposés en ligne ou encore l’application Agenda :
- USherbrooke.ca/etudiants/gestion-stress
- USherbrooke.ca/etudiants/soutien-a-la-reussite/outils-pour-reussir/application-agenda/
3e étape : évaluer et réajuster votre horaire qui se doit avant tout d’être souple, réaliste et agréable. Un horaire hebdomadaire devrait respecter les éléments suivants :
- réservez 2 heures d’études pour chaque heure de cours;
- ne dépassez pas 10 heures par jour d’étude et de cours;
- limitez le temps passé sur un même contenu (études, travaux, réunions) à un 5 heures par jour;
- prévoyez une journée libre par semaine;
- prenez 15 minutes de pause active après chaque 50 minutes d’étude;
- accordez-vous 1 heure par jour pour les loisirs et l’activité physique;
gardez une période tampon de ½ journée par semaine pour les imprévus;
consacrez un maximum de 15 heures/semaine au travail rémunéré (si vous avez un emploi pendant vos études);
ne vous surchargez pas entre 2 cours ou avant le coucher;
assurez-vous d’avoir 8 heures de sommeil par nuit;
mangez régulièrement aux 4 à 6 heures en incluant le déjeuner pour un apport suffisant de glucose au cerveau;
- favorisez des collations fréquentes et de moins grandes portions aux repas;
- faites attention aux grugeurs de temps.
Équilibre de vie et réalisme sont les secrets d’un horaire réussi. C’est possible!
Pauline Leblanc, conseillère d'orientation.
Service de psychologie et d’orientation
819 821-7666
Soutien à l'apprentissage