Trucs pour préparer un horaire hebdomadaire et le respecter

Profitez de ce début de session pour prendre de bonnes habitudes de gestion de temps. Bâtir un horaire hebdomadaire qui respecte vos priorités et vos objectifs vous aidera à garder le cap vers la réussite et l'efficacité tout au long du trimestre.

Les étapes pour y arriver

1. Faire l'inventaire de toutes vos activités en notant le temps pris pour chacune. Cette liste devrait inclure tant les tâches ménagères, le transport, les repas et le sommeil que les cours, les périodes d'étude, les réunions, le travail, les loisirs.
2. Planifier votre horaire hebdomadaire en utilisant votre agenda étudiant ou encore l'application Agenda. Plusieurs conseils pour le bâtir sont offerts par le Service de psychologie et d'orientation. 
3. Évaluer et réajuster votre horaire : celui-ci se doit avant tout d'être souple, réaliste et agréable. Vous devriez respecter les éléments suivant pour un horaire hebdomadaire optimal :

• réservez deux heures d'études pour chaque heure de cours;
• ne dépassez pas 10 heures par jour d'étude et de cours;
• limitez le temps passé sur un même contenu (études, travaux, réunions) à cinq heures par jour;
• prévoyez une journée libre par semaine;
• prenez 15 minutes de pause active après chaque 50 minutes d'étude;
• accordez-vous une heure par jour pour les loisirs et l'activité physique;
• gardez une période tampon d'une demi-journée par semaine pour les imprévus;
• si vous avez un emploi pendant vos études, consacrez-y un maximum de 15 heures par semaine;
• ne vous surchargez pas votre emploi du temps entre deux cours ou avant le coucher;
• assurez-vous d'avoir huit heures de sommeil par nuit;
• mangez régulièrement, aux quatre à six heures, en incluant le déjeuner pour un apport suffisant de glucose au cerveau;
• favorisez des collations fréquentes et de moins grandes portions aux repas;
• faites attention aux grugeurs de temps.

Équilibre de vie et réalisme sont les secrets d'un horaire réussi. C'est possible!

Pauline Leblanc, conseillère d'orientation.
Service de psychologie et d'orientation
819 821-7666